Шта је праћење сна, како функционише и који уређаји га нуде?

Зашто можете веровати

Ова страница је преведена коришћењем вештачке интелигенције и машинског учења.



- Праћење сна постоји већ неколико година, а нуде га бројне компаније и уређаји, неки детаљније од других, а неки пружају корисније податке од других.

Укључује праћење фаза спавања, генерално категорисаних као лагане, дубоке и РЕМ (брзи покрети очију или снови), са подацима о томе колико сте дуго били у свакој фази и колико дуго сте спавали током ноћи.





Постоје наменски уређаји за праћење спавања, као и уређаји за праћење физичке активности , преносиви уређаји, па чак и паметни екрани могу пратити ваш сан, али испоручени подаци и понуђене функције варирају од уређаја до компаније.

Неке компаније нуде оцене спавања, неке имају паметне аларме који вас могу пробудити у оквиру подешеног прозора када сте у најсветлијем сну, а друге комбинују ваше податке о активностима и подацима о сну како би вам дали идеју о вашем укупном пуњењу и шта да радите најбољи резултати.



Овде ћете пронаћи све што требате знати о праћењу спавања и које компаније нуде шта.

Како функционише праћење сна?

Студије сна изведене у лабораторији користе полисомнографију, која мери мождану активност, покрете очију и кретање тела путем сензора причвршћених за главу. Да би се сан класификовао у фазе, мора се измерити разлика у интервалима од откуцаја до откуцаја срца и каже се да техничар за спавање мора да измери сигнале у времену од 30 секунди.

Наравно, преносиви уређаји И простирке за спавање немају луксуз лабораторије и сензора причвршћених за главу, а ни то не бисте желели сваку ноћ. Уместо тога, праћење сна помоћу ових уређаја врши се помоћу монитора откуцаја срца и сензора покрета за откривање у којој је фази сна ваше тело ноћу, док Нест Хуб користи радар ниске фреквенције. Енергија. Током ноћи, ваше тело ће улазити и излазити из различитих фаза: будно, светло, дубоко и РЕМ.



Вашем телу је потребна комбинација свих ових фаза да би се опоравила, обновила и оставила осећај одмора када се пробудите. Каже се да светлост јача памћење и учење, док дубина помаже у физичком опоравку, а за РЕМ се каже да помаже у стратешком размишљању и креативности.

Зашто су људи толико заинтересовани за праћење сна?

Било је много студија које повезују квалитетан сан са здравим начином живота. Адекватан сан може смањити ниво стреса, снизити крвни притисак, помоћи вашем имунолошком систему да остане јак и помоћи вам да се ментално и физички опоравите од стреса на вашем телу.

Добар сан вам помаже да останете ментално будни, нешто важно за оне у образовању или на ментално напорним пословима, као и физички јаки.

Спавање је посебно важно за физички опоравак од вежбања и, за многе спортисте, важан је део режима тренинга. Опоравом, укључујући сан, обнављате мишиће и системе које сте нагласили, постајући јачи.

Који уређаји нуде праћење спавања?

У наставку је дат преглед компанија и уређаја који нуде праћење сна и различитих функција које се нуде.

Шта је праћење сна, како функционише и који уређаји га нуде? Фотографија 1

Фитбит

Сви апарати за праћење активности Фитбит наруквица нуде аутоматско праћење сна када их носите у кревет. Монитор откуцаја срца, ако га ваш уређај има, у комбинацији са сензорима покрета прати ваш сан и даје вам преглед фаза спавања и резултат од 100 сна када се пробудите како бисте лакше одредили колико сте добро спавали. .

У апликацији Фитбит можете временом да видите своје трендове спавања и добићете информације које ће вам помоћи да боље разумете свој ноћни сан, иако информације нису толико корисне као Гарминова телесна батерија.

нова технологија која ће променити свет

Сви најновији Фитбит уређаји нуде тихе аларме који вас пробуде уз нежну вибрацију на зглобу. Неки Фитбит уређаји, они са мониторима откуцаја срца, такође имају Смарт Ваке, а уређај вас буди током оптималне фазе сна у оквиру прозора који сте сами подесили.

Фитбит уређаји који нуде праћење сна укључују:

  • Фитбит Инспире ХР
  • Фитбит Инспире 2
  • Фитбит 3 Цхарге
  • Пуњење Фитбит 4
  • Фитбит Верса
  • Фитбит Верса 2
  • Фитбит Верса 3
  • Фитбит Верса Лите
  • Фитбит Сенсе
  • Фитбит Иониц
Гоогле Шта је праћење сна, како функционише и који уређаји га нуде? фотографија 11

Гоогле

Гоогле, који сада поседује Фитбит, нуди праћење сна путем своје друге генерације паметног екрана Нест Хуб. Уређај има Гоогле -ов чип Соли на броду који користи радар ниске енергије за праћење кретања и дисања особе најближе екрану када се постави на ноћни ормарић како би вам обезбедио трајање и квалитет сна.

Нест Хуб такође користи уграђене микрофоне и сензор осветљења амбијенталног еквилајзера за праћење промена температуре и светлости у просторији, као и непријатности као што су кашаљ и хркање. Све ово се ради без да особа мора да користи било шта или да спава на било чему, као што је простирка.

Резултати спавања се ујутру приказују на екрану Нест Хуб -а, а биће доступни и у апликацији Гоогле Фит. На крају ће ово вероватно процурити у залихе Фитбит и Фитбит Премиум. Нест Хуб такође нуди аларме и долази са брзим покретима тако да можете да подигнете руку да бисте одложили.

Гоогле уређаји који нуде праћење детекције спавања:

  • Нест Хуб (друга генерација)
Аппле Шта је праћење сна, како функционише и који уређаји га нуде? фотографија 10

Аппле

Аппле нуди праћење сна за Аппле сатове са ватцхОС 7 . Укључено праћење сна сат са јабукама користи детектор убрзања микрометра уређаја за снимање фаза спавања, дајући вам преглед ноћног сна и графикон који приказује ваше недељне трендове спавања у апликацији Слееп.

Постоје подсетници за пуњење ако ваш Аппле Ватцх нема довољно снаге да проведете ноћ и режим ветра који ради са вашим иПхоне -ом како би вам помогао да се опустите у кревету, омогућавајући вам да одложите обавештења, отворите апликације за медитацију, укључите музичку листу за репродукцију или активирајте унапред подешене поставке паметне куће.

Све о томе како праћење спавања функционише на Аппле Ватцх -у можете прочитати у нашој засебној функцији.

ВатцхОС 7 и праћење спавања компатибилни су са следећим моделима Аппле Ватцх -а:

  • Аппле Ватцх Серие 3
  • Аппле Ватцх Серие 4
  • Аппле Ватцх Серие 5
  • Аппле Ватцх Серие 6
  • Аппле Ватцх СЕ
Шта је праћење сна, како функционише и који уређаји га нуде? фотографија 3

Витхингс

Витхингс нуди праћење спавања путем трагача активности који се носи на ручном зглобу, али нуди и наменску простирку за праћење сна, анализатор сна, која се налази испод душека, што значи да не морате ништа да користите на кревету. Најбољи Фитбит Трацкер за фитнес 2021: Који Фитбит је прави за вас? Од странеБритта О'Боиле31. августа 2021

Анализатор сна даје податке о фази спавања и резултат спавања, али такође детектује апнеју током спавања мерењем дисања, откуцаја срца и покрета тела, као и откривањем хркања.

Витхингс уређаји за праћење активности аутоматски прате ваш сан када легнете у кревет, нудећи резултат спавања, као и лагане и дубоке фазе сна, тихи аларм и функције паметног буђења, баш као и Фитбит, али без толико података.

Витхингс уређаји који нуде праћење сна укључују:

  • Витхингс анализатор сна
  • Витхингс Мове ЕКГ
  • Витхингс Стеел ХР
  • Витхингс Сцан Цлоцк
  • Витхингс Пулсе ХР
Шта је праћење сна, како функционише и који уређаји га нуде? фотографија 5

Полар

Полар -ов ​​најнапреднији ниво праћења спавања назива се Полар Слееп Плус Стагес и аутоматски прати количину сна коју сте имали, заједно са квалитетом, и говори вам о дужини времена проведеном у свакој фази сна. Постоји резултат спавања од 100, подељен на одраз чврстоће, количине и регенерације.

Постоје информације тако да можете видети како се различите компоненте вашег резултата сна спавају са вашим уобичајеним нивоом. Одвојено, Полар такође нуди нешто што се зове Нигхтли Рецхарге. Ово узима ваше податке о спавању и ставља их у контекст ваше дневне активности како би се видело колико сте добро напуњени. Дан интензивног тренинга праћен са мало сна и биће вам саветовано да се одморите уместо тренинга.

Следећи Полар уређаји нуде Слееп Плус фазе компаније са допуном преко ноћи:

  • Полар Вантаге В Титан
  • Полар Вантаге В
  • Полар Вантаге М.
  • Полар Грит Кс
  • Полар Игните
  • Полар Уните
Шта је праћење сна, како функционише и који уређаји га нуде? фотографија 7

Гармин

Гармин има комплетан пакет за праћење сна који ће поново пратити ваше фазе спавања и представити вам слику како сте спавали. Пошто ће вам многи Гармин уређаји такође очитавати засићење кисеоником, ово је такође део резултата спавања, заједно са нивоом дисања.

Подаци теку у систем назван Боди Баттери који узима у обзир ваш стрес и ниво активности од претходног дана како би одражавао колико сте се опоравили. То је одличан систем и заиста функционише, дајући вам представу о томе колико имате у резервоару.

Праћење спавања широко је компатибилно са Гармин уређајима. Испод је листа новијих уређаја који такође нуде батерију за тело:

  • Гармин Лили
  • Гармин Ендуро
  • Гармин С62 Фоцус
  • Гармин Феник 6 серија
  • Гармин Фореруннер 245/245 Мусиц
  • Гармин Фореруннер 45 / 45С
  • Гармин Фореруннер 945
  • Гармин Свим 2
  • Гармин Инстинцт
  • Гармин Инстинцт Тацтицал
  • Гармин Инстинцт Солар
  • Гармин Легаци Херо и Сага серија
  • Гармин серија МАРК
  • Гармин Куатик 6
  • Гармин Тацтик Делта
  • Гармин Вену
  • Гармин Вивоацтиве 4 / 4С
  • Гармин Вивосмарт 4
  • Гармин Вивомове 3 / 3С
  • Гармин Вивомове Лукури
  • Гармин Вивомове стил
Шта је праћење сна, како функционише и који уређаји га нуде? фотографија 9

Самсунг

Самсунг користи комбинацију вашег откуцаја срца и кретања током ноћи како би утврдио колико сте добро спавали. Ако носите један од компатибилних сатова за праћење фитнеса, аутоматски ће створити графикон који ћете видети следећег јутра када се пробудите.

Унутар овог графикона видећете колико сте сати провели у дубоком сну, лаком сну и РЕМ спавању, а табела испод тог графикона показује вам како се то пореди са оптималним временом у сваком циклусу спавања. Затим користите ове податке за креирање резултата спавања 100. Што је већи резултат спавања, боље сте спавали.

Након што пратите неколико ноћи сна, Самсунг Хеалтх (апликација коју користите за праћење свега) створит ће вам просјечан квар и помоћи вам да схватите како побољшати сан говорећи вам да престанете одлазити у кревет прекасно., или тежите сталном спавању сваки дан.

Већина Самсунгових најновијих носивих уређаја пратиће спавање, укључујући следеће:

  • Галаки Ватцх 3
  • Галаки Ватцх Ацтиве 2
  • Ацтиве Галаки Ватцх
  • Галаки Ватцх
  • Галаки Фит
  • Галаки Фит е
  • Геар Фит 2 Про

Занимљиви Чланци